Através de um método de treinamento diferenciado, são desenvolvidas as capacidades como: equilíbrio, força, velocidade, coordenação e resistência, usando exercícios que transferem seus ganhos de forma efetiva para o dia-a-dia.
De forma prática, os exercícios não trabalham apenas os músculos envolvidos na atividade, mas sim a capacitação das habilidades motoras do praticante.